Pro koho je trénink vhodný?
Trénink s osobním trenérem je vhodný pro každého. Ať už se chcete jen naučit cvičit, zhubnout, zpevnit tělo, odstranit bolesti zad, či chcete svaly - poradím každému.
Pokud jste se rozhodli začít se sebou něco dělat, je důležité naučit se správně cvičit. Cvičení rozhodně není jednoduché a nesprávnou technikou cvičení nejen, že bezvýsledně maříte svůj čas, ale hlavně si můžete ublížit.
Trénink s osobním trenérem je maximálně efektivní. Nezmeškáte svůj trénink jen proto, že se vám "prostě nechce".
Osobní trenér je skvělý motivátor a máte jistotu, že váš čas využijeme do poslední minuty.
Pokud jste se rozhodli začít se sebou něco dělat, je důležité naučit se správně cvičit. Cvičení rozhodně není jednoduché a nesprávnou technikou cvičení nejen, že bezvýsledně maříte svůj čas, ale hlavně si můžete ublížit.
Trénink s osobním trenérem je maximálně efektivní. Nezmeškáte svůj trénink jen proto, že se vám "prostě nechce".
Osobní trenér je skvělý motivátor a máte jistotu, že váš čas využijeme do poslední minuty.
Jak trénink probíhá?
V případě, že budete mít zájem o více lekcí, na první schůzce provedu osobní anamnézu, ve které zjistím veškeré informace o vás.
Zjišťuji vaši motivaci, zdravotní problémy, užívané léky, zdravotní problémy rodičů, alergie a vaše časové možnosti.
Dále provedeme kineziologický rozbor vašeho těla. Při tomto rozboru sleduji hlavně držení těla, pohybové stereotypy, aktivní i pasivní pohyby v kloubech, zkrácené a ochablé svaly. Cílem rozboru je odhalit problémová místa a na ty se pak zaměřit.
Samozřejmostí je i provedení měření vašeho těla. Provedeme vážení a měření % tuku, % svalů, výši viscerálního tuku, BMI a bazálního metabolismu vašeho těle na přístroji Omron BF51. Díky tomuto přístroji budeme mít možnost sledovat vaše výsledky s vyšší přesností.
Všechny údaje zaznamenám a vyfotím si vás.
Po rozboru vašeho těla se vrhneme na stravu. Po každém klientovi chci, aby mi poslal svůj běžný jídelníček. Na těchto jídelníčcích demonstruji vaše základní stravovací chyby.
Spočítám váš ideální bazální metabolismus s ohledem na pohybovou aktivitu a stres během dne. Dále vypočítám ideální poměr živin a vytvořím vám jídelníček na 2 až 3 dny a vysvětlím, jak si správný jídelníček vytvoříte na další dny sami.
V případě zájmu vám doporučím doplňky výživy a vytvořím jídelníček na delší dobu.
Poslední část je samozřejmě ta nejdůležitější a to je samotné cvičení. Vytvořím trénink přímo pro vás s ohledem na váš cíl.
Trénink cvičíme cca jeden měsíc. Po měsíci opět provedeme kineziologický rozbor, přeměříme, znovu vyfotíme, porovnáme a změníme tréninkový plán.
Zjišťuji vaši motivaci, zdravotní problémy, užívané léky, zdravotní problémy rodičů, alergie a vaše časové možnosti.
Dále provedeme kineziologický rozbor vašeho těla. Při tomto rozboru sleduji hlavně držení těla, pohybové stereotypy, aktivní i pasivní pohyby v kloubech, zkrácené a ochablé svaly. Cílem rozboru je odhalit problémová místa a na ty se pak zaměřit.
Samozřejmostí je i provedení měření vašeho těla. Provedeme vážení a měření % tuku, % svalů, výši viscerálního tuku, BMI a bazálního metabolismu vašeho těle na přístroji Omron BF51. Díky tomuto přístroji budeme mít možnost sledovat vaše výsledky s vyšší přesností.
Všechny údaje zaznamenám a vyfotím si vás.
Po rozboru vašeho těla se vrhneme na stravu. Po každém klientovi chci, aby mi poslal svůj běžný jídelníček. Na těchto jídelníčcích demonstruji vaše základní stravovací chyby.
Spočítám váš ideální bazální metabolismus s ohledem na pohybovou aktivitu a stres během dne. Dále vypočítám ideální poměr živin a vytvořím vám jídelníček na 2 až 3 dny a vysvětlím, jak si správný jídelníček vytvoříte na další dny sami.
V případě zájmu vám doporučím doplňky výživy a vytvořím jídelníček na delší dobu.
Poslední část je samozřejmě ta nejdůležitější a to je samotné cvičení. Vytvořím trénink přímo pro vás s ohledem na váš cíl.
Trénink cvičíme cca jeden měsíc. Po měsíci opět provedeme kineziologický rozbor, přeměříme, znovu vyfotíme, porovnáme a změníme tréninkový plán.